po treningu

Dziś miałem, nie jedną sztangielkę. Ale po skończonym treningu ją rzuciłem. Niejedną sztangielkę :) Ban już murowany :)

po tym treningu nie robiłem tak to zawsze z jeden dwa dni przerwy robiłem , czasem weekendy odpuszczałem , ale po tym to co najmniej ze 2-3 dni odpoczne i znowu ,a czemu ogólnie takei cudo nei ma sensu ??

[...] push a drugiego pull. W pełni zgoda, zawsze jest korzystniej rozdzielić jeżeli jest taka możliwość. 2. Zgoda chociaż można manipulować ćwiczeniami lub innymi parametrami treningu tak aby zminimalizować to ryzyko ale rejony pracy zostają te same. W takim przypadku chyba warto różnicować poszczególne zestawy na treningi np. ciężko/lekko. Trzeba [...]

Po przedwczorajszym treningu na siłowni mam straszne zakwasy na nogach i korpusie. Wczoraj było najgorzej więc nie robiłem nic. Dzisiaj już standardowo ok 12 km na kole oraz taki wodzik - 10 rund, pull ups 5x / dips 5x. Trochę mnie to zniszczyło :)

[...] na zasadzie, fbw (jak robię z ciężarem) lub góra, dół. Jeżeli robię tylko górę to zazwyczaj wybieram po jednym ruchu push i pull. Jak dół to przysiady i martwy. Symetria w treningu musi być zachowana. Zazwyczaj trenuję na zasadach podobnych do EDT, czyli antagonistyczne grupy i obwód na czas lub ilość powtórzeń. Choć ostatni trening ze sztangą [...]

z ostatniego treningu....początek nowego cyklu kiepska forma bo po chorobie;( w tle nogi generaua który robił zdjęcie i troche mu ręce latały bo był na bombie Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-17 22:35:48

Tak, podałem oczywiście maxy, natomiast co do treningu to wybrałem taki, a nie inny, bo trenowałem jeszcze rekreacyjnie MMA - 1,2x w tygodniu, trenowało się dobrze, siła mocno skakała, bo byłem wówczas na cyklu cm3, jakoś tak po 8 tygodniu treningu odpuściłem MMA i tak jechałem do tego 12 tygodnia, zrobiłem tydzień odpoczynku i teraz jestem gotów [...]

Ja juz olalem geranium,za mocno klepie,nie moglem dobrze treningu zrobic i po nox pumpie ch**owo mi sie ciagi robilo...a teraz czasami SAW wezme dwie miarki i jest gitara...Ostatnio Sponsoring ogladalem,nie wiem jaka kase by mi musieli zaplacic,zebym w takich scenach zagral...

na treningu Ci się to stało tak? początki kalafiora. po kilku/kilkunastu dniach krwiak się wchłonie(raczej nie całkowicie) i Ci zostanie kalafior. uważaj na to ucho przez ten czas, ja to olałem i ćwiczyłem dalej, przez chyba z 1,5 miesiąca się meczyłem z obrzękiem

rano to sobie można, po całym dniu roboty nie ^_^ dobra zawijam bo znowu się będę pospieszał na siłowym treningu, jak wyrobię to jeszcze zajrzę przed pracą, miłego dnia

[...] z makaronem , jogurtowym sosem czosnkowym i ogórasem z domowej spiżarni /SFD/Images/2016/1/28/e0446b85eb3e4ea398be4de8e4fd55dd.png Dziś DNT Nie mam zakwasów, o dziwo. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. I nie tylko ja;) /SFD/Images/2016/1/28/623b4954a74c444aba608b6f2fd553cc.jpg Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-28 22:18:12

[...] a to jest słaby trening na plecy i nogi nawet sie nie zmęczysz a pozatym nogi nie ćwiczy sie tylko samymi przysiadami ja bym proponował tak plecy(ja robie na oddzielnym treningu): martywy ciąg 12,10,8 podciąganie 4 x max wiosłowanie w opadzie tłowia 12,10,8 sztrugusy 12,10,8,6 nogi: przysiady(ja robie niepełne ze względu na kolana) 12,10,8,6 [...]

Treningu nie można wykonywać od razu po posiłku. Minimum 1,5-2 godziny odstępu od posiłku do treningu. Ewentualnie na czczo. 2800kcal nie jest dużą ilością, więc tutaj bym na razie nic nie zmieniał. W posiłku przed treningiem brakuje dobrej jakości białka. W takim razie 1posiłek zjem wcześniej tak, żeby była ta odpowiednia przerwa. Poza zmianami w [...]

[...] raz to raz tamto wszystki klika razy w tyg a teraz w tym tyg cwiczy na przemian bic i tric , czyli ON na rzezbe a ja na mase z tym ze on cwiczy juz 4 tyg a ja tydzien tak solodnie na mase ....... i tez **** po 4 tyg takiego ruskiego treningu zrobil w bicu 3 cm !!!!! ja mysle ze przy treningu na mase tyle bym nie zrobil w ciagu 4 tygodni

i tak koło sie zamyka DRW po blanty skika chu.j z treningu z odzywiania za to mamy w chu.j jarania

na nogi najlepiej by bylo prszysiady 3s uginanie nog w lezeniu 2s ale jak nie robisz przysiadow to zamiast tego prostowanie nog w siadzie. Rob te dwa cwiczenia na jednym treningu po jedno jest na czworoglowe a drugie na dwuglowe ud

Trening z dziś : głowa mnie boli po tym treningu Fela, nowych wytrzymałościowych jeszcze nie wypróbowałam. aha, zapomniałam, czy MC na prostych nogach mogę robić ze sztangą? bardzo niewygodnie jest ze sztangielkami, gdy obciążenia są coraz większe (dziś zrobiłam tylko 2 razy w ostatniej serii). Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-21 08:12:30

Po 1 treningu .. ahhh .. relacje z dnia będe dawał zawsze w godzinach 22-23. pozdr.

[...] do głowy i póki co bez ciśnienia dopóki nie podejmnę porządnej diety z trenerem zaczynam od jutra robić rozpiskę z dni. Myślę że z miesiąc na jakimś "zdrowym" jedzeniu bez treningu , ale bez rewelacji wrócę trochej do sylwetki hehe... póki co czuję się okrągły :-) Waga dziś rano pokazała 85 kg , a więc w szpitalu wpadło 3 kg więcej.. Nie ma [...]

Liczysz kcal, czy na oko? Bo tak na moje oko, to różnie wychodzi w każdy dzień ;> Jak już pisałem póki co na oko , od tych kcal będę mieć trenera :-) ale staram się jak najlepiej i po tych 10dniach tak choćby lepiej ze mną , a to wszystko bez treningu!